2სული

შენ ხარ ის, რასაც შენი დედიკო მიირთმევდა ორსულობის დროს!!!

Posted on: June 29, 2011

ამერიკელი ექსპეტების კვლევების მიხედვით, ორსულთა არასწორი და დაუბალანსებელი კვება პირდაპირ მოქმედებს ბავშვის განვითარებაზე და  მის ჯანმრთელობაზე. თუ დედები ორსულობის დროს მიირთმევენ არაჯანსაღ საკვებს, ბავშვებს დაბადების შემდეგ ყველაზე ხშირად აწუხებთ დიაბეტი, სიმსუქნე, ნერვული სისტემის რღვევა, ნელი ზრდა და სხვა. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანი და აუცილებელია ორსულებმა მიიღონ რაც შეიძლება ბევრი ვიტამინი და ჯანსაღი საკვები. 

აუცილებელი ვიტამინები, რომლებიც ორსულმა უნდა მიიღოს საკვების და შესაძლებელია დანამატის სახითაც შემდეგია:

ვიტამინი A ….

ვიტამინიB1 ….

ვიტამინი B2

ვიტამინი B3

ვიტამინიB6

ვიტამინი B9

ვიტამინიB12

ვიტამინი C

ვიტამინი D

ვიტამინი E

ვიტამინი N

ვიტამინი K

რკინა

კალცი

იოდი

დიეტა ორსულებისათვის!

 

უმთავრესი პრინციპი, რომელიც ყველა დიეტას აერთიანებს ეს არის ჯანმრთელი და სასარგებლო კვება.

 

რამდენიმე რჩევა ორსულებისათვის, რათა დიეტა იყოს სასარგებლო:

  • მოამზადეთ საკვები კარგი განწყობით.
  • მიირთვით მშვიდად წყნარ გარემოში.
  • დაიცავით კვების რეჟიმი.
  • არ გააცხელოთ რამდენჯერმე ერთი და იგივე კერძი.
  • თუ არ გაქვთ მადა, არ არის აუცილებელი ძალით მიიღოთ საკვები.
  • მიირთვით ის საკვები, რომელიც მიგვართ.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / შეცვლა )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / შეცვლა )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / შეცვლა )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / შეცვლა )

Connecting to %s

%d bloggers like this: